LA SOPHROLOGIE
Aux origines de la sophrologie
En 1959, le docteur Alfonso Caycedo, jeune neuropsychiatre espagnol, se heurte aux limites des traitements disponibles. Convaincu que les maladies psychiatriques reposent sur une altération de la conscience, il se tourne vers diverses connaissances et pratiques susceptibles d’enrichir ses recherches. De cette réflexion naît une nouvelle discipline qu’il baptise « sophrologie », terme issu du grec sos (« harmonie »), phren (« esprit, conscience ») et logos (« étude »). La sophrologie peut donc se définir comme l’« étude de l’harmonie de la conscience ».
Dès 1960, avec des collègues d’autres spécialités médicales, Caycedo crée un service hospitalier à Madrid pour poursuivre ses travaux et développer ses premières techniques sophrologiques. En 1962, il part en Suisse pour travailler avec Ludwig Binswanger, psychiatre et phénoménologue renommé. Cette rencontre l’amène à appliquer l’approche phénoménologique et existentielle à l’étude de la conscience.
Quelques années plus tard, influencé notamment par son épouse pratiquant le yoga, Caycedo découvre les disciplines orientales, où le corps joue un rôle central dans l’ouverture de la conscience. Entre 1965 et 1967, il séjourne en Asie afin d’approfondir ces pratiques. À son retour, il élabore la relaxation dynamique, une méthode visant à « libérer » la conscience de ce qui l’entrave.
En mêlant la phénoménologie aux savoirs traditionnels orientaux et aux sciences occidentales, Alfonso Caycedo jette les bases d’une discipline à part entière : la sophrologie. Au début des années 1980, des écoles se créent et la sophrologie s’étend au-delà du champ médical, notamment dans le sport et le développement personnel.
La Phénoménologie
La phénoménologie est un courant philosophique qui étudie l’expérience telle qu’elle est vécue, sans chercher à l’expliquer par des théories ou des causes extérieures. Initiée par Edmund Husserl, elle consiste à « revenir aux choses mêmes », c’est-à-dire à décrire avec précision ce qui se présente à la conscience, en mettant de côté les préjugés et les interprétations. L’objectif est de comprendre l’essence des phénomènes et la manière dont nous faisons l’expérience du monde.
En sophrologie, la phénoménologie consiste à observer ses sensations, émotions et pensées sans les juger ni les interpréter. Elle invite à accueillir chaque expérience telle qu’elle se présente, avec un regard neutre et bienveillant. Cette approche permet de mieux comprendre sa propre conscience et de vivre pleinement l’instant présent, ce qui est au cœur de la méthode créée par Alfonso Caycedo.