La sophrologie
Pourquoi pratiquer la sophrologie ?
L’accompagnement sophrologique répond aux problématiques liées au stress et à l'anxiété, aux troubles du sommeil, à la gestion de la douleur et de la maladie, etc.
C'est un accompagnement qui vise à mieux se connaître, à mobiliser ses propres ressources et à développer ses capacités.
La pratique de la sophrologie, en séance individuel ou collective, permet de s'adapter plus facilement aux différentes situations de la vie quotidiennes (gestion du stress et des émotions, gestion de la parentalité, etc.) et à se préparer aux changements à venir (préparation à l'accouchement, à un examen, etc.) Elle s'appuie sur des techniques psychocorporelles : pratiques dynamiques, respirations, relaxations, visualisation.
La sophrologie nous invite à renforcer l'équilibre entre nos émotions, nos pensées, nos connaissances, nos croyances et nos comportements.
Les pratiques proposées nous donnent l'opportunité d’apprendre à réguler notre système nerveux en diminuant notre état de stress, en nous libérant des pensées ou émotions envahissantes afin d'être présent plus consciemment à soi dans l'instant présent.
La sophrologie est aussi particulièrement adaptée pour accompagner chaque personne dans son histoire personnelle concernant les problématiques de parentalité : procréation médicalement assistée (PMA), grossesse, habiletés parentales.
Comment fonctionne la sophrologie ?
Elle invite chacun à trouver de nouvelles ressources en lui-même, à l'aide de techniques spécifiques.
Une séance se déroule en 4 temps :
- Un temps d'échange pour préciser le ou les objectifs de la séance
- Une présentation des techniques proposées
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corporelles dynamiques
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respiration
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visualisation
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relaxation
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ludiques pour les enfants
- Une moment de pratique visant à l'autonomisation
- Un temps d'expression libre afin de favoriser l'intégration de la technique tout en donnant des éléments pour guider la suite des séances.
Pratiquée en séance individuelle, collective ou en entreprise, elle permet d’atteindre un état de conscience intermédiaire entre l’éveil et le sommeil, favorable au développement des ressources et des capacités personnelles. En stimulant les ressources positives, en affinant la perception du corps et en induisant une relaxation profonde, la sophrologie aide à prendre du recul et à mieux gérer les situations du quotidien. Elle agit à la fois sur les dimensions mentale et corporelle et s’adresse à toute personne souhaitant améliorer son bien-être, indépendamment de son âge ou de sa condition physique.
La sophrologie en entreprise
La sophrologie en entreprise est une démarche qui s’inscrit dans le bien-être au travail. Elle favorise l’engagement et la motivation des salariés et permet de prévenir les risques professionnels tout en favorisant la santé au travail. Elle peut aussi permettre d'accompagner les transformations des organisations au sein de l’entreprise.
Le stress est aujourd’hui l’un des principaux risques auxquels les entreprises doivent faire face. Ses effets sur la santé mentale — fatigue, absentéisme, burn-out — impactent directement la performance collective.Identifier les causes du stress, qu’elles soient professionnelles (surcharge, manque de clarté, tensions relationnelles) ou personnelles, est essentiel pour renforcer la capacité d’adaptation des collaborateurs.
Les principaux objectifs de la sophrologie en entreprise :
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Mieux gérer le stress professionnel (ou développer un stress positif) et les émotions et frustrations qui vont avec
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Préserver l’équilibre général, la vitalité, la santé (actions prophylactiques)
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Prophylaxie des troubles musculo-squelettiques
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Acquérir des techniques rapides de détente ou de récupération.
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Favoriser une mobilisation optimale des ressources individuelles — concentration, volonté, créativité, communication, mémoire… — afin d’améliorer l’efficacité au travail
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Développer ou renforcer les capacités d’adaptation dans le milieu professionnel.